日に日に暖かくなり

お天気の良い日は、ポカポカな日差しに

お昼ご飯後、眠くなる方も多いかなと思います☆

一日元気に過ごすために、睡眠が大切なことは

皆さんよくご存じと思いますが

睡眠時間＝質の良い睡眠ではないこともご存じですか？

ついつい長く寝ればOKみたいなイメージありますが

そんなに簡単なものではないそうです！

寝る直前のスマホは良くないということはよく知られていますが

寝る直前の歯磨きも睡眠の質を下げることはご存じでしたか？

歯茎を刺激することで睡眠に必要なメラトニンの生成が減ってしまうそうで

寝る１時間くらい前には

歯磨きをしておいたほうが良いんだそうです★

NFまさに寝る直前に歯磨きするタイプだったので

目から鱗でした　(@_@)

年度末でお疲れの方も多いかと思いますので

ぜひ早めの歯磨きで質の良い睡眠をとるようにしてください！